Saison 2013 · Markus Villiger war neu beim FC Wiedikon als Junioren B Promotion Trainer und wollte wieder unser Aufbautraining durchführen. Diesmal waren sogar drei Mannschaften (Junioren A, B und C) dabei – über 40 Jungs! Ich wollte etwas Neues ins Training bringen, was auch den Trainer begeisterte. Meine Idee war, dass man mit Musik die Jungs noch mehr begeistern kann.
Somit wurde mit Musik eingewärmt, die Dehnungsübungen wurden vorgezeigt und von mir kontrolliert sowie korrigiert. Klönen und Stöhnen war wieder angesagt, da man solche Übungen beim FC Wiedikon noch nie gemacht hatte. Die Jungs merkten bald, dass von Training zu Training eine Steigerung da war. Durch diverse, spezielle Atemübungen wurde die Konzentration zusätzlich verbessert. Ich habe immer wieder erklärt, dass es optimal sei, wenn man mit dem eigenem Körpergewicht die Muskeln, Sehnen und Bänder stärkt.

Worte von Markus Villiger
«Besten Dank Karin, du hast meine Erwartungen wieder übertroffen! Meine Jungs haben am Anfang Mühe gehabt, dir mit deiner erstaunlichen Beweglichkeit zu folgen, doch am Schluss waren sie über das Resultat von ihrem eigenen Körper erstaunt. Die Übungen führten zu Elastizität, Geschmeidigkeit und Ausdauer, was auch zu vielen gewonnen Zweikämpfen bei den Spielen führte. Auch Verspannungen wurden durch die spezifischen Dehnungen gelöst. Ich würde auch meinen, durch die gewonnene Beweglichkeit können die Verletzungen in unserem Sport einiges reduziert werden. Vielen Dank von mir und meinen Jungs für dein Engagement – freu‘ mich auf’s nächste mal.»

Saison 2010-2012 · Im Herbst kam der Trainer und langjährige Freund Markus Villiger auf mich zu und wollte ein Spezialaufbautraining für 15- bis 16jährige Fussballer.
Ich kam zum Schluss, dass Fussballer absolut unbeweglich sind!! Angefangen mit Lockerungsübungen von Kopf bis Fuss, ging’s zum Dehnen. Das Lachen verging den Fussballjungs bald. Ich erklärte alle Übungen mit der Pflicht, dass man konzentriert dehnen soll, da man sonst Muskelverletzungen provoziert. Bereits hier konnte man die Unbeweglichkeit der Fussballer sehen. Durch innere Konzentration und durch ausharrende Positionen wurden ihre Muskeln gestärkt.
Durch die neuen Übungen, war der Muskelkater enorm. Von Training zu Training stellte ich fest, dass die Beweglichkeit – beziehungsweise die Dehnung im Rücken, in den Oberschenkeln und der Bänder – deutlich verbessert wurde. Auch die Jungs merkten, dass ihre Schnelligkeit zunahm und jene die Rückenschmerzen hatten, wurden durch den Trainingsaufbau die Rückenmuskulatur gestärkt und hatten somit weniger Schmerzen.

Worte von Markus Villiger
«Karin mit ihrer langjährigen Taiji- und Qigong-Erfahrung brachte eine Riesen-Bereicherung! Ich hätte nie erwartet, dass wir so beweglich werden – vor allem nach der ersten Lektion. Mit den diversen Übungen konnten Rücken, Bauch und Beine gestärkt werden. Meine Jungs kamen beweglicher und gestärkt aus dem Hallentraining. Genial gewesen, vielen Dank Karin – immer wieder.»